Тиляпія з овочами — вечеря з низьким глікемічним індексом
Per serving
Тиляпія з овочами — страва на вечерю, яка не викликає різких стрибків цукру в крові й водночас насичує. Вона має низький глікемічний індекс, тож підійде і для тих, хто стежить за рівнем глюкози, і для тих, хто просто хоче почуватися легше після вечері.
Ingredients
4 serv.Step-by-step instructions
- 1
Розігрій духовку до 190°C. Змасти деко або форму для запікання розміром приблизно 33×23 см.
- 2
Виклади філе тиляпії у форму. Змасти зверху вершковим маслом, посип сушеним часником та приправою для морепродуктів. На кожне філе поклади 1-2 скибочки лимона.
- 3
Навколо риби розклади заморожені овочі. Злегка присоли й поперчи до смаку. Накрий форму фольгою.
- 4
Постав форму з рибою та овочами у розігріту духовку на 25-30 хвилин. Овочі мають розм’якшитися, а риба — розпадатися на шматочки.
The Prepka App Is Ready
All your recipes at your fingertips — in the Progressive Web App