Форель у пакетиках з фенхелем

На порцію

339ккал
35гБілки
Жири
35гВуглеводи

Спробуйте ці порції форелі, надзвичайно багаті омега‑3.

Інгредієнти

2 порц.
  • булгур85g
  • лимонzest 1

    цедра та сік

  • кріп½

    грубо нарізаний, плюс листя для подачі

  • форель4

    філе, без кісток і шкіри

  • фенхель (маленька цибулина)1

    тонко нарізаний

  • зелена цибуля4

    тонко нарізана

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 210°C/190°C з конвекцією/газ 7. Розігрійте деко в духовці. Приготуйте булгур згідно інструкції, злийте воду, охолодіть і перемішайте з цедрою лимона та кропом.

  2. 2

    Розподіліть булгур між 2 листами пергаментного паперу. Покладіть між ними 2 філе риби і розташуйте їх зверху. Посипте фенхелем, зеленою цибулею, лимонним соком і приправте за смаком.

  3. 3

    Згорніть пакетики і розмістіть їх на гарячому деко. Запікайте 12 хвилин, доки риба не стане непрозорою і щільною, посипте додатковим кропом і подайте.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток