Томатне, квасоляне та кокосове карі

На порцію

716ккал
22гБілки
24гЖири
98гВуглеводи

Зробіть індійське одне‑горщикове блюдо, що поєднує три з ваших п'яти порцій овочів — червоні лінзи, кокосове молоко та соковитий лайм.

Інгредієнти

4 порц.
  • рослинна або рапсова олія1 tbsp
  • велика цибулина1

    дрібно нарізана

  • м'яка тандурі карі паста2 tbsp
  • кінзаsmall pack

    стебла дрібно нарізані, листя грубо нарізане

  • лайми2

    1 цедрований і вичавлений, 1 розрізаний на дольки

  • червоні лінзи200g
  • кокосове молоко (консервоване)400ml
  • рис басматі300g
  • чері‑помідори400g

    розрізані навпіл

  • струнковані квасолі (стрічкові)300g

    тонко нарізані діагонально

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте олію у великій важкій каструлі. Додайте цибулю і готуйте 5‑10 хвилин на середньому вогні, доки не стане м’якою. Додайте пасту, стебла кінзи та цедру лайму, готуйте 1‑2 хвилини до аромату. Додайте червоні лінзи, кокосове молоко і 400 мл гарячої води, доведіть до кипіння. Зменшіть вогонь і тушкуйте 15 хвилин. Паралельно поставте каструлю з водою на вогонь, доведіть до кипіння і зваріть рис згідно інструкції на упаковці.

  2. 2

    Додайте помідори та квасолю до лінзи і готуйте ще 5 хвилин. Злийте рис. Додайте сік лайму до карі, перевірте приправи і посипте листя кінзи. Подавайте з рисом і дольками лайму для відтирання.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток