Тайський боул з яловичиною та броколі

На порцію

706ккал
36гБілки
35гЖири
58гВуглеводи

Легке тайське смаження яловичини з кокосовим молоком, медом і рибним соусом, подається з рисовою локшиною і готове за 30 хвилин.

Інгредієнти

2 порц.
  • рисова локшина100g
  • рослинна олія2 tbsp
  • стейк з вирізки250g

    тонко нарізаний

  • червона цибуля1

    грубо нарізана

  • броколі з тонкими стеблами140g

    кожне стебло розрізати діагонально на 3 частини

  • коріандр0.5 small pack

    листя зібране, стебла дрібно нарізані

  • часникові зубчики2

    тонко нарізані

  • тайська зелена карі паста2 tbsp
  • консервоване кокосове молоко165ml
  • чистий мед1 tbsp
  • соєвий соус1 tbsp
  • рибний соус1 tbsp

    (опціонально)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Закип'ятіть повний чайник води. Покладіть локшину в миску і залийте окропом. Відкладіть, щоб замочилася 10‑12 хвилин.

  2. 2

    Тим часом нагрійте половину олії у вокі або великій сковороді до дуже високої температури. Приправте яловичину, додайте до сковороди і швидко обсмажте 2‑3 хвилини до золотистого кольору. Перекладіть у миску і відкладіть. Нагрійте решту олії, додайте цибулю та броколі, готуйте 2‑3 хвилини. Додайте стебла коріандру та часник, перемішайте з зеленою карі пастою. Влийте кокосове молоко і трохи води (приблизно половина банки). Доведіть до кипіння, потім варіть 3 хвилини до загустіння. Полийте медом, соєвим соусом і рибним соусом (за бажанням), потім поверніть яловичину та соки в сковороду і прогрійте.

  3. 3

    Зцідіть локшину і розподіліть по мисках. Вилийте яловичину та броколі, подайте з окремою мискою листя коріандру, яке можна посипати зверху.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток