Запечені батати з гранатом та селерачним салатом

На порцію

482ккал
13гБілки
18гЖири
60гВуглеводи

Три з ваших 5 порцій овочів за обід — яскрава вегетаріанська страва з низькою калорійністю, багата бета‑каротином і вітаміном C для здоров’я шкіри.

Інгредієнти

2 порц.
  • батат2

    (близько 195 г кожен)

  • насіння гранату90g
  • горіхи волоські8

    поламані

  • кінзаsmall handful

    подрібнена

  • йогурт (біо)120g
  • червона цибуля1

    розрізана навпіл і тонко нарізана

  • коренеплід селери160g

    тонко нарізаний на соломку

  • стебла селери2

    нарізані

  • лимонний сік1 tbsp
  • рапсова олія1 tbsp
  • балсамічний оцет2 tsp
  • англійський гірчичний порошок0.5 - 1 tsp

    (опціонально)

  • петрушка2 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200 °C/180 °C з конвекцією/газ 6. Запікайте батати 35‑40 хв, доки ножем легко не проколете.

  2. 2

    Тим часом залийте киплячою водою цибулю і залиште 5 хв, потім промийте під холодною водою і обсушіть паперовим рушником. Перекладіть у миску, додайте селерач і селеру, залишивши 4 ст.л. йогурту, а також інші інгредієнти салату, і перемішайте.

  3. 3

    Розріжте батати і обережно розтисніть, щоб відкрити їх. Викладіть залишок йогурту, гранат і волоські горіхи. Посипте кінзою. Подавайте зі салатом.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток