На порцію
Приготуйте яскраві овочеві тостади за 30 хвилин. Наповнені літніми овочами, вони створюють смачний, здоровий і низькокалорійний обід посеред тижня.
розрізаний навпіл по довжині, розрізаний на четвертинки, потім нарізаний кусочками 3 см
злита
розрізані навпіл
обрізана і дрібно нарізана
розморожений
очищений
листя зібране і грубо нарізане, плюс додатково для подачі
грубо нарізаний
1 вичавлений сік, 1 розрізаний на дольки для подачі
Розігрійте духовку до 200 °C (фан 180 °C, газ 6). Змастіть 2 тортильї 2 ч. л. олії і викладіть їх на два деко. Легко приправте. Випікайте 5 хвилин, потім переверніть, поверніть деко і випікайте ще 3 хвилини до хрусткості та золотистого кольору. Вийміть і дайте охолонути.
Тим часом розігрійте 1 ч. л. олії у великій сковороді на середньо‑високому вогні. Додайте цукіні та кукурудзу, смажте, помішуючи кілька разів, доки вони не підрум'яняться по краях, приблизно 6‑8 хвилин. Додайте копчену паприку і смажте ще хвилину. Охолодіть трохи, потім додайте помідори та зелену цибулю, приправте за смаком.
Покладіть горох, часник, м'яту, більшість коріандру, сік лайму та залишкову олію у міні‑блендер, додайте приправи і подрібнюйте, доки не отримаєте консистенцію, схожу на гуакамоле. При потребі додайте трохи води.
Для подачі розподіліть гуакамоле на кожну тортилью і зверху викладіть овочі. Прикрасьте залишковим коріандром і ложкою йогурту. Подавайте з дольками лайму збоку для вичавлювання.
Prepka — ваш кухонний додаток
Усі рецепти під рукою