Літній чилі з індичкою та чорними бобами

На порцію

339.8ккал
48.1гБілки
4.8гЖири
26.1гВуглеводи

Легкий, ароматний чилі, багатий клітковиною, ідеальний для спекотних вечорів.

Інгредієнти

4 порц.
  • оливкова олія2
  • середня цибулина, дрібно нарізана1
  • часникові зубчики, подрібнені2
  • пакет (1 1/3 фунта) фарш з індичих грудок1
  • консервовані (4 унції) нарізані зелені чилі або халапеньо1
  • консервовані (15 унцій) чорні боби, промиті та зціджені1
  • кумін1⁄2 - 1
  • чілі порошок1⁄2 - 1
  • дрібка кайенського перцю (за бажанням)1
  • сіль і свіже мелені перець
  • склянки безжирного низькосольного курячого бульйону2 1⁄2

Покрокова інструкція

  1. 1

    У каструлі об’ємом 4 кварти (≈3,8 л) на середньому вогні розігрійте 1 чайну ложку оливкової олії. Додайте цибулю і готуйте 3 хвилини. Додайте часник і готуйте ще 2 хвилини, доки цибуля не стане м’якою. Перекладіть готову суміш цибулі та часнику на тарілку і відкладіть. Поверніть каструлю на плиту.

  2. 2

    У тій же каструлі розігрійте залишкову 1 чайну ложку оливкової олії. Додайте фарш індички і готуйте, доки він не перестане бути рожевим, приблизно 8‑10 хвилин.

  3. 3

    Поверніть суміш цибулі та часнику в каструлю. Додайте зелені чилі, чорні боби, кумін, чілі порошок, кайенський перець, сіль і перець. Добре перемішайте. Додайте курячий бульйон.

  4. 4

    Доведіть до кипіння. Зменшіть вогонь і тушкуйте на повільному вогні 20‑25 хвилин. За бажанням можна готувати на низькому вогні в мультиварці протягом 6 годин.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток