Тушковані зелені боби по‑південноафриканськи

На порцію

85.4ккал
3.2гБілки
0.3гЖири
19.4гВуглеводи

Традиційна страва зі старих зелених бобів, підходить як гарнір до м’яса та рагу.

Інгредієнти

4 порц.
  • зелені боби (унції)14
  • картопля середня, очищена та нарізана1
  • цибуля середня, очищена та нарізана1
  • цукор1⁄2
  • білий перець (за смаком)1⁄3
  • сіль (за смаком)1⁄2
  • мускатний горіх (за смаком, за бажанням)1⁄3
  • масло (за смаком)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Помийте та зріжте кінець квасолі. Зауважте, що можна використати більше; кількість не критична. Якщо готуєте на більше ніж 4 людей, додайте більше квасолі і, можливо, 2 картоплини.

  2. 2

    Ріжте квасолю поперек на кружальця — від тонких скибок до 1‑дюймових.

  3. 3

    Продовжуйте, доки вся квасоля не буде нарізана.

  4. 4

    Покладіть у каструлю, а над квасолею розкладіть нарізані очищені картоплю та цибулю.

  5. 5

    Додайте приблизно 1/3 склянки води, цукор, білий перець і сіль. (Білий перець найкращий, чорний теж підходить). Не перемішуйте: накрийте кришкою, доведіть до кипіння, потім зменшіть вогонь і тушкуйте.

  6. 6

    Доведіть до кипіння, зменшіть вогонь, накрийте кришкою і тушкуйте, доки все не стане дуже м’яким.

  7. 7

    Використовуючи товкач або інший інструмент, розімніть квасолю, картоплю та цибулю, не роблячи пюре — має залишитися текстура.

  8. 8

    Зазвичай залишається зайва рідина. Злийте її (я використовую сито) або випаруйте на сильному вогні, будьте обережні, щоб не спалити овочі.

  9. 9

    Додайте щедру порцію справжнього масла, перемішайте виделкою і посипте мускатним горіхом перед подачею.

  10. 10

    Цю просту страву легко приготувати заздалегідь і розігріти — смак покращується.

  11. 11

    Подавайте як овочевий гарнір.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток