Тріска на парі з пак-чой

На порцію

217ккал
30гБілки
Жири
Вуглеводи

Нежирна риба з ароматним смаком, ідеальна для двох.

Інгредієнти

2 порц.
  • імбир

    очищений і нарізаний

  • часник2

    тонко нарізаний

  • зелена цибуля3

    тонко нарізана

  • соєвий соус2 tbsp
  • кунжутна олія1 tbsp
  • шеріsplash of

    (за бажанням)

  • філе морської тріски2 x
  • пак-чой2

    розділений на чверті

Покрокова інструкція

  1. 1

    У маленькій мисці змішайте всі інгредієнти, крім риби та пак-чой, щоб отримати соєвий соус. Одну ярус бамбукового пароварки з двох ярусів злегка вистеліть фольгою. Покладіть рибу шкірою вгору на фольгу і полийте соєвим соусом. Розмістіть рибу над киплячою водою, а пак-чой покладіть у другий ярус і накрийте кришкою. За бажанням, додайте пак-чой до риби через 2 хвилини – чим ближче ярус до пари, тим гарячіший він.

  2. 2

    Готуйте на парі 6‑8 хвилин, доки пак-чой не розм’якне, а риба не буде готова. Розподіліть зелень по двох тарілках, обережно підніміть рибу. Підніміть фольгу і полийте смачним соком рибу.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток