Кесадільї зі зеленою цибулею та гуакамоле салатом

На порцію

625ккал
22гБілки
45гЖири
26гВуглеводи

Цей швидкий вегетаріанський обід або вечеря багаті кальцієм, фолієвою кислотою, вітаміном C та залізом — подається з салатом з авокадо та гарбузових насіння.

Інгредієнти

2 порц.
  • зелена цибуля10

    обрізана

  • гарбузові насіння2 tbsp

    плюс додатково для подачі

  • оливкова олія1 tbsp

    плюс 1 ч. л.

  • м'які борошняні тортильї2

    (або безглютенова альтернатива)

  • слайси халапеньо10

    (з банки)

  • чеддер85g

    тертий

  • авокадо1

    розрізане навпіл, без кісточки та очищене

  • сік лаймаjuice 1
  • коріандрsmall pack

    плюс листя для подачі

  • огірок½

    очищений, розрізаний навпіл уздовж і нарізаний діагонально

  • листя салату Little Gem2

    нарізані тонкими клинками

Покрокова інструкція

  1. 1

    Кип'ятіть каструлю води і додайте зелену цибулю. Варіть 2‑3 хвилини, доки вона не стане м’якою, потім злийте і промийте під дуже холодною водою. Відкладіть на паперовий рушник. Підсмажте гарбузові насіння 1‑2 хвилини в гарячій сухій сковороді, доки вони не стануть злегка золотистими. Перекладіть у миску і залиште охолоджуватись.

  2. 2

    Розігрійте гриль‑сковороду на сильному вогні. Полийте зелену цибулю 1 ч. л. оливкової олії і приправте. Обсмажуйте 2 хвилини з кожного боку, доки не підрум'яниться. Викладіть тортилью і розподіліть по ній цибулю, розташовуючи її від краю до краю. Посипте слайсами халапеньо та сиром. Накрийте іншою тортильєю і притисніть. Готуйте на гриль‑сковороді 1‑2 хвилини з кожного боку, обережно перевертаючи, доки сир не розтане, а тортилья не стане хрусткою.

  3. 3

    Тим часом збийте залишкову олію, авокадо, сік лайма, коріандр і 1 ст. л. води. Приправте за смаком, потім перемішайте з огірком і салатом. Посипте гарбузовими насіннями та залишковим листям коріандру. Наріжте кесадільї на чверті і подайте з салатом.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток