Гострі овочеві фахітас

На порцію

466ккал
19гБілки
23гЖири
48гВуглеводи

Гостра вегетаріанська страва, яку можна збирати самостійно, ідеальна для голодних підлітків.

Інгредієнти

4 порц.
  • млинці8

    (див. посилання на рецепт нижче)

  • оливкова олія2 tbsp
  • цибуля1

    нарізана

  • мала квіткова капуста1

    розрізана на маленькі суцвіття

  • консервований нут410g

    зціджений і промитий

  • соус арраббіата400g

    (використали Loyd Grossman)

  • свіжа кінза3 tbsp
  • нежирний натуральний йогурт150g
  • молодий шпинат50g

    листя

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 180 °C/160 °C з конвекцією/газ 4. Обгорніть млинці фольгою і прогрійте їх у духовці 10 хв. Або розігрійте у мікрохвильовці на середньому протягом 2‑3 хв.

  2. 2

    Нагрійте олію в каструлі, додайте цибулю і смажте 5 хв, доки не стане м’якою. Додайте квіткову капусту і швидко обсмажте, доки вона не набуде трохи кольору. Додайте 5 ст. л. води, накрийте кришкою і готуйте 5 хв, доки капуста не стане м’якою.

  3. 3

    Додайте нут до каструлі разом з соусом арраббіата і доведіть до кипіння. Тушкуйте 2‑3 хв, потім додайте коріандр і зніміть з вогню.

  4. 4

    Перекладіть соус у сервировочну миску і подайте разом з теплими млинцями, йогуртом і листям шпинату. Нехай кожен покладе кілька листків шпинату в центр млинця, поллє начинкою і додасть трохи йогурту. Потім складіть млинець навпіл і їжте виделкою та ножем.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток