Гостий перець і томатний суп з огірковим йогуртом

На порцію

221ккал
Білки
11гЖири
22гВуглеводи
Підготовка: 15 хвГотування: 30 хв
ІспанськаЗакускаЛегкоСуп#Вегетаріанське

Подавайте цей здоровий, яскравий овочевий мікс холодним як іспанська гаспачо або гарячим як зігріваючий обід.

Інгредієнти

4 порц.
  • оливкова олія2 tbsp

    плюс додаткова для подачі

  • цибуля2

    тонко нарізана

  • морква1

    тонко нарізана

  • червоний перець3

    грубо нарізаний

  • часникові зубчики3

    нарізані

  • червоний чилі1

    нарізаний

  • консервовані подрібнені помідори400g
  • овочевий бульйон

    або бульйон

  • грецький йогурт4 tbsp
  • половина огірка

    розрізаний навпіл, без насіння, крупно натертий і віджата зайва волога

  • кілька листя м'яти

    нарізане

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у великій каструлі. Додайте цибулю, моркву та перець. Тушкуйте 15 хвилин, доки овочі не стануть м’якими. Додайте часник і чилі, готуйте ще кілька хвилин. Влийте подрібнені помідори та 800 мл бульйону. Доведіть до кипіння і тушкуйте 10‑15 хвилин, доки овочі не стануть повністю м’якими.

  2. 2

    Тим часом у мисці змішайте йогурт, огірок і м’яту, приправте.

  3. 3

    Зблендером подрібніть суп до однорідної консистенції, при потребі додайте ще бульйону, щоб розрідити. Підігрійте, приправте і розлийте по тарілках. Подавайте з ложкою йогуртової суміші зверху та краплею оливкової олії.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток