Смажена свинина з зеленими овочами

На порцію

434ккал
38гБілки
12гЖири
46гВуглеводи

Свіжий смак і багато зелені – просте, здорове смаження, ідеальне для буденного обіду, легко збільшується у рази.

Інгредієнти

2 порц.
  • жасміновий або басматі рис100g
  • масло для смаження1 tbsp

    (зверніть увагу на Blue Dragon або Sharwood’s), або рослинна олія

  • свинина250g

    філе, нарізане тонкими смужками

  • зелена цибуля1bunch

    обрізана і нарізана

  • броколі175g

    розбите на маленькі, крихітні суцвіття

  • селер3

    стики, нарізані

  • пак чой2heads of

    або бок чой, розділені на окремі листя

  • свіжий подрібнений коріандр2 tbsp
  • лайм1

    дрібно натерта цедра і сік

  • червоний чиліa few thin slices of

    (опціонально)

  • солодкий чилі соус

    для подачі (опціонально)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Зваріть рис у великій кількості злегка підсоленої киплячої води – це займе приблизно 12 хвилин.

  2. 2

    Тим часом розігрійте олію у вокові або великій сковороді. Додайте свинину і швидко смажте 3‑4 хвилини. Додайте зелену цибулю, броколі та селера і смажте на сильному вогні ще 4 хвилини, потім додайте пак чой або бок чой на хвилину, доки листя не ув'яне. Додайте коріандр і цедру лайма, вичавте трохи соку лайма і додайте скибочки чилі, якщо їх використовуєте. Приправте сіллю та перцем. Викладіть на розігріті тарілки і подайте з зцідженим рисом – і солодким чилі соусом, якщо бажаєте.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток