Зелені боби по-саут‑біч з часником і лимоном

На порцію

34.8ккал
1.1гБілки
1.8гЖири
4.5гВуглеводи

Швидкий і легкий рецепт зелених бобів з часником і лимоном, ідеальний для дієти South Beach.

Інгредієнти

8 порц.
  • зелені боби або французькі стручкові боби, обрізані↗1
  • екстра вірджин оливкова олія↗1
  • часникові зубчики↗3
  • цедра лимона↗2
  • свіжий лимонний сік↗1
  • сіль і перець

Покрокова інструкція

  1. 1

    Доведіть середню каструлю підсоленої води до кипіння. Додайте боби, знову доведіть до кипіння і варіть 2 хвилини до хрустко‑м'якого стану. Швидко зцідіть у друшляку, промийте під дуже холодною водою, щоб зупинити варіння. Знову зцідіть і обсушіть.

  2. 2

    Нагрійте олію у великій антипригарній сковороді. Додайте часник і готуйте 1 хвилину, доки не стане м'яким. Додайте боби та цедру; готуйте, час від часу помішуючи, ще 2 хвилини, доки боби не прогріються. Додайте лимонний сік і приправте сіллю і перцем за смаком. Подавайте теплим або при кімнатній температурі.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток