Котлетки зі солодкої картоплі та квасолі з цитрусовим салатом

На порцію

431ккал
24гБілки
24гЖири
39гВуглеводи

Ці недорогі котлетки з чіпотле – економічні та містять чотири порції фруктів і овочів.

Інгредієнти

2 порц.
  • солодка картопля1

    (близько 200 г), нарізана кубиками

  • консервована червона квасоля400g

    злити і промити

  • зелена цибуля3

    дрібно нарізана

  • невеликий пучок коріандру

    подрібнений

  • паста чіпотле1 tbsp
  • соняшникова олія2 tbsp
  • майонез2 tbsp
  • сік 1 лайма
  • листя салату Little Gem1

    порване

  • огірок½

    розрізаний вздовж і нарізаний діагонально

  • морква1

    розрізана вздовж і нарізана діагонально

Покрокова інструкція

  1. 1

    Поставте солодку картоплю в мікрохвильову піч на високій потужності на 6 хвилин, доки не стане м’якою. Легко розімніть квасолю, потім додайте картоплю, 2 зелениці, коріандр, пасту чіпотле та приправи. Трохи ще розімніть, доки картопля не з’єднається. Сформуйте 4 котлетки.

  2. 2

    Нагрійте олію в антипригарній сковороді, потім обсмажте квасоляні котлетки по 4‑5 хвилин з кожного боку.

  3. 3

    Тим часом змішайте майонез, сік лайму та приправи в мисці. Додайте залишок зеленої цибулі та інгредієнти салату, добре перемішайте. Подавайте разом з квасоляними котлетками.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток