Копчений макрельний дип та бубликові чіпси

На порцію

357ккал
16гБілки
21гЖири
25гВуглеводи

Перетворіть жирну рибу на зручний дип, щоб заохотити дітей їсти її більше. Жирна риба, наприклад макрель, багата корисними омега‑3 жирними кислотами.

Інгредієнти

2 порц.
  • копчений філе макрелі2
  • лимон½

    цедра та сік

  • грецький або натуральний йогурт100g
  • кріпsmall handful of

    дрібно нарізаний

  • копчена паприка½ tsp
  • бублики2

    (використали макові бублики)

  • оливкова олія2 tbsp
  • копчена паприка1 tsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Зніміть шкіру з філе риби та розкриште його в мисці, видаливши будь‑які кісточки посередині. Легко розімніть виделкою, потім додайте цедру та сік лимону, йогурт, кріп і паприку. Риба досить солона, тому додаткова приправка не потрібна. Зберігайте в холодильнику до трьох днів.

  2. 2

    Тонко наріжте бублики на маленькі диски. Перекладіть їх у миску, полийте олією та посипте паприкою. Викладіть в один шар на деко і випікайте в духовці або аерофритюрниці при 180°C (160°C конвекція, газ 4) 10 хвилин, перевернувши на півдорозі. Після охолодження чіпси з бубликів зберігатимуться в герметичному контейнері до тижня. Пакуйте у ланчбокс і холодильну сумку.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток