Копчений хек та швидкі картопляні дольки

На порцію

633ккал
36гБілки
39гЖири
31гВуглеводи
Підготовка: 5 хвГотування: 25 хв
БританськаВечеряЛегкоРиба#Без глютену

Простий рибний обід, швидко готовий і недорогий: копчений хек у кремовому соусі з броколі та легкими картопляними дольками.

Інгредієнти

2 порц.
  • рослинна олія2 tbsp
  • картопля сорту Maris Piper300g

    очищена та нарізана дольками

  • копчений хек без кісток і шкіри2

    філе (близько 300 г/11 oz)

  • броколі з довгими стеблами140g
  • подвійні вершки100ml

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200 °C (180 °C конвекція, газ 6) і нагрійте олію у великій сковороді. Додайте картоплю і смажте 10 хв, доки вона не почне хрустіти. Перекладіть на деко і випікайте в духовці, поки готуєте хек.

  2. 2

    Покладіть хек, броколі та вершки у сковороду, яку використовували для картоплі, і доведіть до легкого кипіння. Накрийте кришкою і готуйте 8‑10 хв, час від часу поливаючи хек, доки він не буде готовий, а броколі м'які. Подавайте з картопляними дольками.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток