Котлети зі слабованого риби з пашотованими яйцями

На порцію

247ккал
23гБілки
12гЖири
14гВуглеводи
Підготовка: 35 хвГотування: 8 хв
БританськаВечеряЛегкоРибні Страви#Здорове

Низкокалорійна вечеря зі смаком копченої риби.

Інгредієнти

4 порц.
  • картопля250g

    наприклад King Edward, очищена (порізана навпіл, якщо велика)

  • копчений хек300g
  • шампіньйони100g

    тонко нарізані

  • свіжа петрушка, нарізана1 tbsp
  • звичайне борошно
  • соняшникова олія2-3 tbsp
  • яйця середнього розміру4
  • заморожений варений горох

    для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Покладіть картоплю у каструлю з киплячою водою і варіть 10 хвилин, доки не стане м’якою, але ще триматиме форму. Викладіть хек шкірою вниз на картоплю в каструлі, накрийте кришкою і тушкуйте 4‑5 хвилин, доки риба не буде готова. Вийміть рибу, розділіть м’якоть на шматочки, відкинувши шкіру та кістки. Зцідіть і грубо розімніть картоплю, приправте.

  2. 2

    Сухо обсмажте гриби на антипригарній сковороді до золотистого кольору. У мисці змішайте картопляне пюре, гриби, рибу та петрушку. Дайте охолонути.

  3. 3

    Посипаючи руки борошном, сформуйте з суміші чотири рибні котлети. Нагрійте олію в антипригарній сковороді і обсмажте котлети 6‑8 хвилин, доки вони не будуть готові і золотисті, один раз перевернувши. Паралельно приготуйте пашотовані яйця. Викладіть яйця на котлети і подайте з вареним горохом.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток