Морський окунь у папілоті з тайськими ароматами

На порцію

361ккал
43гБілки
Жири
29гВуглеводи
Підготовка: 15 хвГотування: 25 хв
ТайськаОсновна страваЛегкоРиба#Здорове

Приготуйте пакетик з пергаменту, щоб риба парувала до досконалості, насичена часником, імбиром, чилі та лаймом.

Інгредієнти

2 порц.
  • морський окунь2

    очищений від луски та випотрошений

  • молоді картоплини12

    вимиті

  • невелика крихта солоного масла
  • кінза

    листя, для подачі

  • лемонграс2

    2 стебла

  • свіжий імбир, шматочками100g
  • часникові зубчики3
  • маленькі червоні чилі3

    дрібно нарізані

  • цедра і сік 1 лайма

    плюс додаткові дольки для подачі, за бажанням

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 180 °C (160 °C з конвекцією, газ 4). Щоб підготувати начинку, розтрощіть лемонграс тупою стороною ножа, щоб його пошкодити, потім наріжте тонкими кільцями. Тонко наріжте імбир (перетинаючи волокна) – шкірку можна залишити. Подрібніть цілі часникові зубчики, щоб випустити аромат. Покладіть усі інгредієнти начинки в миску і перемішайте.

  2. 2

    Візьміть лист пергаменту довжиною близько 50 см і розкладіть на ньому 2 філе морського окуня поперек. Заповніть шлункові порожнини ¾ начинки, розсипаючи решту над рибою, потім приправте. Складіть боки пергаменту над головами і хвостами риби, скрутіть у пакетик. За бажанням можна залишити в холодильнику на кілька годин. Коли готові готувати, покладіть на деко і випікайте 20‑25 хвилин, доки м’ясо не відділяється від кістки.

  3. 3

    Поки риба запікається, покладіть молоді картоплини у холодну воду і доведіть до кипіння. Після готовності злийте воду, розріжте навпіл і поверніть у сковороду з крихтою масла.

  4. 4

    Викладіть молоді картоплини та морський окунь на тарілку, залишаючи їх у папілоті, за бажанням, і посипте листям кінзи.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток