Рибні котлети з лосося та імбирю

На порцію

463ккал
31гБілки
24гЖири
33гВуглеводи
Підготовка: 15 хвГотування: 30 хв
АзійськаВечеряЛегкоРиба#Здорове

Приготуйте повноцінну надзвичайно здорову вечерю з легкими азійськими рибними котлетами та чіпсами зі солодкої картоплі.

Інгредієнти

2 порц.
  • велика солодка картопля1

    нарізана чіпсами

  • оливкова олія4 tsp
  • філе лосося без шкіри
  • короткий шматок імбиру

    тертий

  • цедра 1 лайма

    плюс дольки для подачі

  • ½ пучка зеленої цибулі

    дрібно нарізана

  • майонез2 tbsp

    змішаний з васабі (за бажанням)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200°C/180°C з конвекцією/газ 6. Перемішайте чіпси в деку для запікання з 1 ч.л. олії. Приправте і випікайте 20‑25 хвилин.

  2. 2

    Подрібніть лосось якомога дрібніше і покладіть у миску разом з імбирем, цедрою лайма та приправами. Розігрійте 1 ч.л. олії у антипригарній сковороді і підсмажте зелений цибулю 2 хвилини. Додайте її до лосося, добре перемішайте і сформуйте 4 котлетки.

  3. 3

    Розігрійте залишок олії у сковороді і обсмажте котлетки по 3‑4 хвилини з кожного боку до золотистого кольору та готовності. Накрийте кришкою і дайте відпочити кілька хвилин. Подавайте по 2 котлетки з чіпсами, майонезом і дольками лайма для вичавлювання.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток