Запечений суп з поблано та чорними бобами

На порцію

242.1ккал
10.8гБілки
5.4гЖири
42.5гВуглеводи

Це швидка страва, яку я приготував з консервованих інгредієнтів; можна експериментувати з різними перцями та бобами.

Інгредієнти

4 порц.
  • поблано перці3
  • стебло селери1
  • цибуля середня1
  • оливкова олія1
  • порошковий часник1⁄2
  • кумін1⁄2
  • орегано1
  • чорні боби (консервовані, 15 унцій)1
  • бульйон з бобів1⁄4
  • овочевий бульйон (консервований, 15 унцій)1
  • тушковані помідори (консервовані, 15 унцій)2

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до режиму грилю.

  2. 2

    Помийте перці та розріжте навпіл. Видаліть насіння та стебла.

  3. 3

    Розріжте цибулю навпіл. Очистіть половину цибулі по шарах і розкладіть на листі алюмінієвої фольги разом з половинками перців (шкіркою догори).

  4. 4

    Збризніть оливковою олією і запікайте під грилем, доки шкіра не почне чорніти та булькати. Вийміть перці та цибулю щипцями і покладіть у пластиковий пакет.

  5. 5

    Дайте їм пропаритися в пакеті, поки ви нарізаєте залишкову цибулю та селеру, потім очистіть перці. (Я тру їх між руками у гумових рукавичках).

  6. 6

    Нагрійте оливкову олію на середньому вогні, додайте селеру та нарізану цибулю. Сотируйте, доки цибуля не стане прозорою, приблизно 3‑4 хвилини.

  7. 7

    Тим часом наріжте запечені цибулю та перці — додайте їх до суміші цибулі та селери.

  8. 8

    Злийте квасолю в миску, збережіть ¼ склянки рідини з консерви. Промийте квасолю і додайте до овочів у каструлі.

  9. 9

    Перемішайте квасолю та овочі з орегано, часником і куміном, прогрійте одну хвилину.

  10. 10

    Додайте консервовані помідори разом із соком. Тушкуйте 15 хвилин.

  11. 11

    Видаліть 2 склянки овочів з супу. Решту супу перелийте у кухонний комбайн, щоб трохи охолонув.

  12. 12

    Влийте консервований овочевий бульйон і збережену квасоляну рідину у каструлю з супом. Нагрівайте на середньому вогні, поки ви пюрируєте овочі в процесорі.

  13. 13

    Пропустіть пюре через млин для їжі у бульйон і змішайте з відкладеними овочами (млин не обов’язковий, але надає дуже шовковисту текстуру).

  14. 14

    Прогрійте ще близько 5 хвилин і подавайте теплим. Суп чудово смакує на підложці з рису або цільних зерен.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток