Риба на пару під гремолатою

На порцію

260ккал
30гБілки
14гЖири
Вуглеводи

Проста за складом та у приготуванні риба, що вражає як ароматом, так і смаком й консистенцією. Якщо для смаженої риби гремолата можливо була б надто інтенсивною приправою, то для риби на пару, якої головною принадою є консистенція, при доволі нейтральному смаку, вона ідеально підходить. Гремолата, італійська приправа, що складається з подрібненої цедри лимону, часнику та петрушки, немов оживляє ніжні рибні філе приготовлені на пару. Те, що і потрібно стравам на пару, щоб вони не здавались лікарняними і хотілось готувати й смакувати ще і ще. Класичні поєднання і простота приготування, сподобаються усім любителям італійської кухні. Для риби на пару під гремолатою я використовувала великі філе хека. А по суті можна приготувати будь-які філе білої морської риби. При бажанні, можна приготувати й цілу рибу таким чином, але тоді краще на поверхні риби робити більше глибоких надрізів, щоб смак гремолати краще проникнув у м'якоть риби. Якщо використовуєте морожену рибу, дуже важливо, щоб на момент маринування, риба була повністю розмороженою. Тоді аромат гремолати буде краще проникати в м'якоть риби та й приготування розпочнеться правильно.

Інгредієнти

2 порц.
  • порційні філе морської риби2
  • Сіль до смаку
  • невеликий пучок петрушки, дрібно порізати1
  • зубці часнику, вичавити2
  • Цедра 1-го лимона, дрібно натерти
  • Сік 1-го лимона
  • оливкової олії1 ст.л.
  • меду1 ч.л.
  • не гострої гірчиці1 ч.л.

Покрокова інструкція

  1. 1

    Рибу викласти на тарілку й трішки посолити.

  2. 2

    Усі інгредієнти для гремолати викласти на дошку для нарізання, додати 1/2 ч.л. солі й ще все разом посікти та добре вимішати.

  3. 3

    Рівномірно розподілити на поверхні риби гремолату. Можна одразу викласти рибу в кошик для пароварки й залишити на 30 хвилин маринуватись при кімнатній температурі.

  4. 4

    Тим часом змішати всі інгредієнти для соусу.

  5. 5

    Поставити рибу готуватись на пар або ввімкнути пароварку. Варити доки м'якоть риби повністю побіліє, 15-20 хвилин, в залежності від розміру риби та вихідної температури риби. Якщо у Вас, так само як і у мене, двошарова пароварка, слід поміняти кошики місцями всередині приготування.

  6. 6

    Перекласти рибу на сервірувальний посуд й подавати одразу ж! Подавати рибу з соусом та легким салатом або запеченими овочами. Смачного!

Джерело: picantecooking.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток