Швидка сковорідка з чорними бобами та рисом

На порцію

332.1ккал
11.9гБілки
5.1гЖири
62.2гВуглеводи

Легка, смачна страва, багата на цільнозернові та клітковину, підходить як основна чи гарнір.

Інгредієнти

4 порц.
  • оливкова олія1
  • цибуля, нарізана1
  • часник, подрібнений2
  • чорна квасоля, без зливання1
  • нарізані помідори, без зливання (я люблю мексиканський або італійський стиль)1
  • зелені чилі1
  • сушений орегано1
  • паприка2
  • кумін2
  • чілі порошок1
  • швидкорозчинний коричневий рис, сирий1 1⁄2

Покрокова інструкція

  1. 1

    У великій каструлі розігрійте олію на середньо‑високому вогні.

  2. 2

    Додайте цибулю і готуйте близько 3 хвилин, доки не стане м’якою.

  3. 3

    Додайте решту інгредієнтів, ОКРІМ рису, і перемішайте.

  4. 4

    Доведіть до кипіння, потім додайте рис і перемішайте.

  5. 5

    Накрийте кришкою, зменшіть вогонь і тушкуйте 5 хвилин.

  6. 6

    Зніміть з вогню і дайте постояти 5 хвилин перед подачею.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток