Сочевичний гарнір «Менталь»

На порцію

649.7ккал
40.5гБілки
10.8гЖири
99.1гВуглеводи

Улюблений гарнір, який замінює жирну, крохмальну картопляну пюре. Багатий білком, клітковиною та з низьким вмістом жиру.

Інгредієнти

3 порц.
  • (16 ounce) пакет сухої сочевиці1
  • середня цибулина, нарізана кубиками1
  • білі гриби, тонко нарізані та нарізані кубиками (я використовую гриби для фаршування, бо вони більші)2
  • червоний болгарський перець, нарізаний кубиками1
  • 4 столові ложки подрібненої зеленої цибулі4
  • 2 столові ложки подрібненої свіжої петрушки2
  • 3 зубчики часнику, пресовані3
  • 2 столові ложки оливкової олії2
  • ½ склянки води1⁄2

Покрокова інструкція

  1. 1

    Спочатку потрібно відварити сочевицю, дотримуючись інструкцій на упаковці.

  2. 2

    Поки вона вариться, розігрійте сковороду на середньому вогні і додайте 2 столові ложки оливкової олії.

  3. 3

    Додайте всі інгредієнти (крім сочевиці) у сковороду і трохи обсмажте.

  4. 4

    Через приблизно 3 хвилини додайте воду в сковороду і накрийте кришкою.

  5. 5

    Дайте овочам ще 5 хвилин на низькому вогні.

  6. 6

    Коли сочевиця досягне бажаної м’якості, зцідіть її і додайте вміст сковороди.

  7. 7

    Додайте сіль і перець за смаком. Я вважаю, що достатньо лише цих інгредієнтів, але кожен може приправити за власним смаком.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток