Манго‑курка з квасолею та рисом у запіканці

На порцію

753ккал
39гБілки
16гЖири
109гВуглеводи

Запіканка з курячих стегон, манго, квасолі та рису, ароматна, як карибська джерка.

Інгредієнти

4 порц.
  • невеликий пучок зеленої цибулі

    подрібнена

  • корінець імбиру розміром з великий палець

    подрібнений

  • часник3
  • червоний чилі1

    без насіння, якщо не любите гостре

  • коріандр

    стебла грубо порізані, листя зібране

  • листя чебрецю1 tbsp
  • цедра і сік 1 лайма

    плюс 1 лайм, нарізаний на дольки для подачі

  • мелений душистий перець1 ½ tsp
  • соняшникова олія2 tbsp
  • курячі стегна8
  • довгозерновий рис300g
  • консервована квасоля (красна)400g

    промита і зціджена

  • курячий бульйон500ml
  • спілий манго1

    очищений, без кісточки, нарізаний на шматочки

  • манго чатні200g

    додатково для подачі (за бажанням)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Помістіть зелений цибулю, імбир, часник, чилі, стебла коріандру, чебрець, цедру і сік лайма, душистий перець і олію у кухонний комбайн, подрібніть до пасти. Полийте цю пасту курячі стегна і залиште маринувати мінімум 1 годину, а краще до 1 дня.

  2. 2

    Розігрійте духовку до 180°C/160°C (конвекція/газ 4). Викладіть рис і квасолю у великий глибокий деко. Вийміть курку з маринаду і відкладіть. Змішайте бульйон з маринадом у мисці і добре перемішайте. Залийте бульйон над рисом і квасолею, потім розкладіть курячі стегна та шматочки манго зверху. Щільно накрийте деко фольгою і випікайте 30 хвилин.

  3. 3

    Вийміть деко з духовки і зніміть фольгу. Підвищте температуру до 220°C/200°C (конвекція/газ 7). Полийте манго чатні на курячі стегна і поверніть у духовку без кришки на 35‑40 хвилин, щоб підрум'янити м'ясо і дати рису вбрати всю рідину. Перед подачею трохи розпушіть рис виделкою і посипте листям коріандру. Подавайте з дольками лайма та додатковим чатні, за бажанням.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток