Легкий стейк з перцем

На порцію

378.5ккал
27.9гБілки
20.5гЖири
19.9гВуглеводи

Цей рецепт з книги Better Homes and Gardens: «Family Favorites Made Lighter». Я завжди шукаю способи зменшити жир у вечерях, не втрачаючи смаку, і ця книга – чудовий помічник!

Інгредієнти

4 порц.
  • стейки з вирізки, обрізані та нарізані смужками розміром у укус12
  • вода1⁄2
  • соєвий соус або 2 столові ложки соусу Вустершир2
  • кукурудзяний крохмаль1
  • гранули яловичого бульйону1⁄2
  • перець за смаком
  • готові феттучіні6
  • антипригарний спрей для готування
  • подрібнений часник1
  • середня цибуля, нарізана тонкими дольками1
  • середній зелений болгарський перець, нарізаний скибками по 2,5 см1
  • середні помідори, нарізані тонкими дольками2

Покрокова інструкція

  1. 1

    Змішайте разом воду, соєвий або Вустерширський соус, кукурудзяний крохмаль, бульйон і перець.

  2. 2

    Відкладіть у бік.

  3. 3

    Розпиліть антипригарний спрей на холодну вок-сковороду.

  4. 4

    Розігрійте на середньому вогні.

  5. 5

    Додайте часник і швидко обсмажте 15 секунд.

  6. 6

    Додайте цибулю і обсмажте 1 хвилину.

  7. 7

    Додайте болгарський перець і смажте ще 2 хвилини, доки овочі не стануть хрустко‑м’якими.

  8. 8

    Вийміть овочі з воку.

  9. 9

    Додайте яловичину у вок або сковороду (за потреби додайте чайну ложку олії каноли).

  10. 10

    Обсмажуйте 2‑3 хвилини, доки м’ясо не досягне бажаної готовності.

  11. 11

    Перемістіть м’ясо до боків воку або сковороди і в центрі вилийте соус.

  12. 12

    Готуйте, помішуючи, доки соус не закипить і не загусне.

  13. 13

    Поверніть овочі у вок або сковороду.

  14. 14

    Перемішайте все, щоб соус рівномірно покрив інгредієнти.

  15. 15

    Готуйте ще хвилину, помішуючи, доки страва не прогріється.

  16. 16

    Додайте дольки помідорів і обережно перемішайте.

  17. 17

    Подайте одразу, виклавши на феттучіні.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток