Цей рецепт – ідеальний старт дня без холестерину та жиру цілого яйця, зберігаючи смак! Яєчні білки з великою кількістю овочів насичують до обіду. Можна додати м'ясо чи інший сир. Примітка: Braggs liquid aminos – здоровий соєвий соус‑замінник.

Інгредієнти

1 порц.

яєчні білки↗4
броколі↗1⁄2
гриби↗1⁄2
томати↗1⁄2
моцарела з низьким вмістом жиру1⁄4
кмин↗1⁄2
розмарин↗1⁄2
сіль↗1
перець↗1
Braggs liquid aminos↗

Покрокова інструкція

1
Підготуйте всі овочі: наріжте гриби, розділіть броколі на маленькі суцвіття та наріжте томат кубиками. Відкладіть.
2
У середній сковороді змастіть антипригарним спреєм без жиру. Розігрійте, вилийте чотири яєчних білка. Готуйте, доки вони трохи загустіють, залишаючись прозорими, потім додайте сіль, перець, кмин, розмарин, сир і овочі.
3
Дайте залишку білка доготуватися, складіть омлет.
4
Викладіть омлет на тарілку, полийте бажаною кількістю Braggs liquid aminos або соєвим соусом. Смачного!

Джерело: food.com

Оригінальний рецепт ↗

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Увійти, щоб зберегти

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток