Лениві фалафелі з сочевиці

На порцію

244.7ккал
16гБілки
2.4гЖири
40.8гВуглеводи

М’які, кремові фалафелі зі смаком традиційного фалафеля, приготовані з сочевиці.

Інгредієнти

6 порц.
  • варені сочевиці4
  • борошно3⁄4
  • мелений кмин2
  • часник2
  • лимонний сік1 -2
  • сіль та свіжо мелений перець
  • коричнева цибуля1⁄2
  • петрушка1⁄4
  • великі яйця2
  • рослинна олія
  • теплий піта
  • цацикі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Помістіть сочевицю, 1/4 склянки борошна, кмин, часник, лимонний сік, сіль і перець за смаком у кухонний комбайн і подрібнюйте до майже однорідної маси. Додайте цибулю, петрушку і яйця; ще раз перемішайте. Перекладіть суміш у миску. Перевірте, чи можна сформувати з неї кульки; якщо потрібно більше густоти, поступово додавайте борошно, доки маса не стане придатною для формування. Масса залишиться м’якою, як пудинг, але її можна обробляти. (Якщо немає кухонного комбайна, можна скористатися товкачем для картоплі і докласти зусиль).

  2. 2

    Змішайте залишкову 1/2 склянки борошна з сіллю і перцем за смаком. Сформуйте з сочевичної маси кульки діаметром 1‑1,5 дюйма і обваляйте їх у приправленому борошні. Я вважаю за корисне обваляти руки у борошні, щоб сформувати кульки – цього достатньо, щоб отримати гарну коричневу скоринку. Обсмажте кульки у розігрітій олії 350 °F 3‑5 хвилин, доки вони не стануть хрусткими, але пухкими; злийте зайву олію і тримайте їх теплими.

  3. 3

    Подавайте теплими з пітою та цацикі. Я також наповнив піту шпинатом і тертою морквою – це було чудово. Будьте креативними і використовуйте будь‑які овочі, які маєте під рукою.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток