Ямайський апельсиновий морський окунь

На порцію

247.2ккал
32.6гБілки
Жири
12.8гВуглеводи

Можна також використати снейпер, камбалу, хек або тріску.

Інгредієнти

4 порц.
  • ягоди allspice2
  • халапеньо або 2 серрано чилі, без кісток, подрібнені2
  • часник, подрібнений або пресований3
  • зелена цибуля, подрібнена3
  • свіжовичавлений апельсиновий сік1⁄4
  • терта апельсинова цедра1
  • рослинна олія1
  • сіль і перець
  • філе морського окуня, порційно нарізане1 1⁄2 - 2
  • мандарини, нарізані кружальцями по 2,5 см2

Покрокова інструкція

  1. 1

    Точно розтрощіть ягоди allspice у ступці, або подрібніть у млинку для спецій.

  2. 2

    У маленькій мисці змішайте allspice з чилі, часником, цибулею, апельсиновим соком, цедрою, олією, сіллю та перцем.

  3. 3

    Перемішайте добре.

  4. 4

    Розігрійте гриль.

  5. 5

    Розкладіть філе морського окуня у неглибокій посуді і легенько полийте маринадом.

  6. 6

    Переверніть філе, щоб вони рівномірно покрилися маринадом, і залиште 10‑15 хвилин (охолодьте, якщо температура висока).

  7. 7

    Покладіть філе на гарячий гриль, разом з апельсиновими кружальцями.

  8. 8

    Готуйте, доки риба не стане напівпрозорою, 3‑4 хвилини з кожного боку.

  9. 9

    Перевертайте апельсинові кружальця час від часу, щоб вони рівномірно підрум'янились.

  10. 10

    Подавайте грильований морський окунь з грильованими апельсиновими кружальцями.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток