Курка з рисом і квасолею

На порцію

571ккал
49гБілки
18гЖири
48гВуглеводи
Підготовка: 15 хвГотування: 30 хв
КарибськаВечеряЛегкоКурка#Здорове

Здорове блюдо з куркою, рисом і квасолею, багате вітамінами та білком.

Інгредієнти

4 порц.
  • рапсова олія1 tbsp
  • червона цибуля2

    розрізана навпіл і нарізана

  • курячі стегна4

    близько 1 кг всього, без шкіри

  • свіжий чебрець1 tbsp
  • порошок карі Мадрас1 tbsp
  • мелений душистий перець1 tsp
  • великі помідори4

    нарізані

  • червоний чилі1

    без насіння, нарізаний

  • часникові зубчики2

    подрібнені

  • овочевий бульйон2 tsp
  • коричневий басматі125g
  • червона цибуля1

    нарізана

  • часникові зубчики2

    подрібнені

  • свіжий чебрець1 tbsp

    плюс додатково для подачі

  • овочевий бульйон1 tsp
  • can black-eyed beans400g

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у великій антипригарній сковороді і обсмажте цибулю 5 хвилин до м’якості. Тим часом натріть курячі стегна сумішшю чебрецю, порошку карі Мадрас і душистого перцю. Додайте їх у сковороду і швидко підрум’яньте, потім додайте помідори, чилі, часник і бульйон. Влийте 450 мл води, накрийте кришкою і тушкуйте 30 хвилин, доки м’ясо не стане м’яким.

  2. 2

    Тим часом викладіть рис у середню каструлю разом з цибулею, часником, чебрецем і бульйоном. Додайте 600 мл води, накрийте кришкою і варіть 25 хвилин, доки вода не випарується і рис не стане м’яким. Під кінець готування перевірте, щоб рис не прилипав. Додайте квасолю і прогрійте. За потреби подайте половину рису з половиною курки, інші порції — з усіма інгредієнтами та додатковим чебрецем.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток