Тріска по‑італійськи

На порцію

214.1ккал
43.1гБілки
2.8гЖири
1.8гВуглеводи

Цей рецепт надійшов від учасника мого фітнес‑клубу.

Інгредієнти

4 порц.
  • філе тріски2
  • замінник масла1⁄2
  • лимонний сік1
  • томати1⁄2
  • базилік2
  • часниковий порошок1
  • каперси2

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 350°F.

  2. 2

    Розкладіть тріску у середню форму з Pyrex.

  3. 3

    Розподіліть замінник масла по рибі, приправте сіллю та перцем, і посипте лимонним соком.

  4. 4

    Додайте томати, базилік, часниковий порошок і каперси.

  5. 5

    Накрийте алюмінієвою фольгою і випікайте 30 хвилин, доки риба легко не розпадається виделкою.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток