Корисна запіканка з рибою

На порцію

295.7ккал
49гБілки
3.6гЖири
15.8гВуглеводи

Легка і здоровіша рибна запіканка, яку можна варіювати за смаком і наявними інгредієнтами.

Інгредієнти

4 порц.
  • філе червоної морської дорадо4
  • сіль і перець
  • томати, нарізані кубиками4
  • червона цибуля, нарізана1
  • цукіні, нарізані кубиками1
  • пакет (8 унцій) грибів, нарізаних1
  • часникові зубчики, подрібнені6
  • біле вино4
  • свіжі трави4
  • лимон, розрізаний на чверті1

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 350 °F (≈180 °C).

  2. 2

    Помістіть філе риби у форму для запікання і посипте сіллю та перцем за смаком.

  3. 3

    Додайте томати, цукіні, цибулю, гриби та часник.

  4. 4

    Додайте трави за смаком. Я люблю дуже дрібно нарізаний чебрець і розмарин.

  5. 5

    Полийте вино зверху.

  6. 6

    Накрийте і випікайте 30 хвилин або доки риба не стане розпадається на шматки.

  7. 7

    Вичавіть лимонний сік безпосередньо за столом.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток