Здорові яйцеві ролли

На порцію

16.8ккал
0.6гБілки
0.1гЖири
3.7гВуглеводи

Я люблю роли, і ці вегетаріанські та з низьким вмістом жиру!

Інгредієнти

  • спрей для готування або оливкова олія
  • кукурудзяний крохмаль2
  • вода1⁄2
  • терта китайська капуста3
  • середні моркви2
  • шитаки гриби4
  • стебло селери1
  • тертий свіжий імбир1
  • низькосольовий тамарі2
  • нарізана зелена цибуля2
  • обгортки для ролів без жиру12

Покрокова інструкція

  1. 1

    Заспрейте деко спреєм для випікання.

  2. 2

    Розчиніть одну столову ложку кукурудзяного крохмалю у 1/4 склянки води і відкладіть.

  3. 3

    Легко спрейте вок або велику сковороду спреєм для випікання (або використайте оливкову олію) і нагрійте на низькому вогні.

  4. 4

    Змішайте в сковороді капусту, моркву, гриби, селера та імбир.

  5. 5

    Готуйте 5–7 хвилин, доки овочі не почнуть м’якіти, постійно помішуючи, щоб не підгоріли.

  6. 6

    Додайте крохмальну суміш і соєвий соус.

  7. 7

    Готуйте, доки соус не загусне.

  8. 8

    Додайте зелену цибулю в самому кінці, щоб вона залишилася хрусткою.

  9. 9

    Розчиніть залишкову столову ложку крохмалю у 1/4 склянки води.

  10. 10

    Змастіть обгортки кляром і наповніть їх овочами.

  11. 11

    Випікайте в духовці, розігрітій до 350°F (175°C), 15 хвилин або доки не підрум'яниться.

  12. 12

    Смачного!

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток