Корисні запечені макарони з сиром

На порцію

294.6ккал
22.9гБілки
7.7гЖири
35.5гВуглеводи

Запечені макарони з низькокалорійним сиром і цукіні, що додає об’єму без зайвих калорій.

Інгредієнти

6 порц.
  • спрей для приготування
  • макарони з цільної пшениці1⁄2
  • zucchini1
  • знижено-жирний чеддер, натертий1⁄2
  • безжирне сухе молоко1
  • кукурудзяний крохмаль1
  • сухий гірчиця1⁄4
  • знежирене молоко1 3⁄4
  • замінник яєць (1 склянка мінус 2 столові ложки)7⁄8
  • сіль
  • свіжомелений чорний перець

Покрокова інструкція

  1. 1

    Відваріть макарони згідно інструкції, скоротивши час варіння на дві хвилини. Додайте цукіні‑кусочки і варіть ще одну хвилину. Зцідіть і промийте.

  2. 2

    У маленьку каструлю налийте ¼ склянки знежиреного молока, нагрівайте на середньому вогні. Додайте сухе молоко і суху гірчицю, збивайте до однорідності без грудок. Потім додайте кукурудзяний крохмаль, знову збивайте до гладкості, молоко має бути теплим, а не гарячим. Додайте решту молока, вимкніть вогонь і вмішайте замінник яєць. Приправте сіллю і перцем за смаком; можна додати паприку, цибулю або часниковий порошок.

  3. 3

    Підготуйте квадратну форму 9‑дюймів, змастивши її спреєм для випікання зі смаком масла.

  4. 4

    Після натерття сиру відкладіть ¼ його кількості для посипки зверху.

  5. 5

    У форму викладіть ⅓ макаронів і цукіні, потім посипте ½ залишкового сиру. Повторіть шар ще раз. На останній шар макаронів викладіть залишок сиру.

  6. 6

    Вилийте заготовлену суміш у форму. Вона повинна займати приблизно ½ дюйма від краю. За потреби коригуйте пропорції: ½ склянки замінника яєць і 1 ст.л. сухого молока на кожну склянку знежиреного молока.

  7. 7

    Випікайте при 350 °F 40‑50 хвилин, доки нож, вставлений у центр, не вийде чистим (може залишитися трохи сиру).

  8. 8

    Порада від 3KillerB: суміш може піднятися, тому випікайте на верхньому ярусі з деком під формою, щоб зібрати можливі краплі.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток