Гуджаратське капустяно‑кокосове з картоплею

На порцію

199ккал
Білки
10гЖири
25гВуглеводи

Цей надзвичайно здоровий, швидко обсмажений гарнір — смачний вегетаріанський обід, який подається з рисом і далом.

Інгредієнти

4 порц.
  • картопля сорту Шарлотта або інша нова500g

    неочищена і розрізана навпіл

  • соняшникова олія2 tbsp
  • дрібка хінди1

    (доступна в Bart або steenbergs.co.uk, див. підказку)

  • чорні гірчичні насіння1 tsp
  • кумінні насіння1 tsp
  • сушені червоні чилі2
  • свіжий червоний або зелений чилі1

    без насіння, тонко нарізаний

  • пунктирна (sweetheart) капуста1

    дрібно нашаткована

  • сік ½ лимона
  • 2 ст. л. сушений або стружка свіжого кокосу

    підсмажений

  • пучок коріандру

    грубо нарізаний

Покрокова інструкція

  1. 1

    Відваріть картоплю у підсоленій киплячій воді 10 хвилин до м’якості. Добре злийте воду і поверніть картоплю в каструлю. Легко розтрощіть її задньою частиною виделки, лише щоб розбити, а не розтерти.

  2. 2

    Нагрійте олію у великій сковороді, потім додайте хінду, спеції та сушені чилі. Готуйте кілька хвилин, доки спеції не заскочать, а чилі не потемніють.

  3. 3

    Додайте свіжий чилі, капусту та трохи солі, обсмажуйте 3‑4 хвилини. Додайте теплу картоплю в сковороду і готуйте ще 2‑3 хвилини, доки капуста не стане м’якою, але залишиться хрусткою. Додайте сік лимона, кокос і коріандр, перемішайте і подавайте.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток