Грильована меч-риба з апельсиновим соусом

На порцію

278.5ккал
34.8гБілки
10.4гЖири
9.9гВуглеводи

Свіжий і яскравий морський делікатес, який можна приготувати і з халібутом.

Інгредієнти

4 порц.
  • меч-риба або халібут1 1⁄2
  • апельсин1
  • апельсиновий сік3⁄4
  • лимонний сік1
  • кунжутна олія1
  • соєвий соус1
  • крохмаль1
  • сіль

Покрокова інструкція

  1. 1

    Промийте рибу і обсушіть паперовими рушниками.

  2. 2

    Натріть цедру апельсина найтоншою стороною терки, знімаючи лише зовнішній шар шкірки, без білої біляка. Потрібно 1 ч. л. цедри. Відкладіть.

  3. 3

    Змішайте апельсиновий сік, лимонний сік, олію та соєвий соус у маленькій мисці. Вилийте половину суміші в неглибоку скляну тарілку. Додайте ½ ч. л. натертої цедри. Обмокніть рибу в суміш, накрийте і маринуйте в холодильнику щонайменше 1 годину.

  4. 4

    Розігрійте гриль для прямого приготування на середньому вогні.

  5. 5

    У маленькій каструлі нагрійте залишок апельсинової суміші, додайте крохмаль і решту ½ ч. л. цедри. Готуйте 3‑5 хвилин на середньо‑високому вогні, постійно помішуючи, доки соус не загусне. Відкладіть.

  6. 6

    Вийміть рибу з маринаду, викиньте залишок маринаду. Посипте сіллю і перцем за смаком. Грильте стейки 3‑4 хвилини з кожного боку, доки риба не стане непрозорою і легко розпадається виделкою. Полийте соусом і, за бажанням, прикрасьте апельсиновими дольками. Подавайте одразу.

  7. 7

    **Optional: Якщо ви хочете прикрасити стейк апельсиновими дольками, зріжте по краях верхню і нижню частину апельсина, з якої ви натерли цедру. Наріжте залишкову шкірку і біляк широкими смужками, слідуючи вигину плоду.**

  8. 8

    Зробіть «V‑подібні» надрізи в центрі апельсина, трохи всередині мембран, щоб вийняти дольки; відкладіть їх. Викиньте мембрани.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток