Легкі овочеві енчілада з швидким соусом

На порцію

473.6ккал
17.8гБілки
20.3гЖири
57гВуглеводи

Прості та здорові овочеві енчілада, які швидко готуються в мікрохвильовці, з можливістю додати улюблені спеції.

Інгредієнти

4 порц.
  • соус для енчілада
  • оливкова олія1
  • борошно4
  • кмин1
  • паприка1
  • часниковий порошок1
  • чілі порошок1
  • овочевий бульйон4
  • томатний соус1⁄2
  • сальса1⁄2
  • енчілада
  • пшеничні тортильї (10 дюймів)4
  • нарізані гриби1⁄2
  • нарізаний зелений перець1⁄2
  • нарізаний червоний перець1⁄4
  • cup chopped onion1⁄2
  • cups grated cheese (I used sharp cheddar and monterey jack or colby)1 1⁄2

Покрокова інструкція

  1. 1

    Обсмажте оливкову олію, спеції та борошно в каструлі (яка вміщує близько 4 склянок соусу для енчілада) до золотистого кольору та ароматності.

  2. 2

    Розкриште грудки якомога краще.

  3. 3

    Додайте овочевий бульйон, томатний соус і сальсу, тушкуйте, часто помішуючи, доки соус не загусне.

  4. 4

    Розігрійте духовку до 350°F (≈177°C).

  5. 5

    Обсмажте овочі в оливковій олії або маслі до прозорості цибулі.

  6. 6

    Підігрійте тортильї в мікрохвильовці до м'якості (близько 35 секунд) або підсмажте їх на сковороді з маслом.

  7. 7

    Тортильї мають бути достатньо м'якими, щоб їх можна було скласти в енчілада без розриву.

  8. 8

    Начиніть тортильї овочевою сумішшю.

  9. 9

    Додайте бажану кількість сиру.

  10. 10

    Полийте соусом кожну енчілада.

  11. 11

    Згорніть.

  12. 12

    Налийте тонкий шар соусу для енчілада у форму для запікання, розкладіть готові енчілада.

  13. 13

    Нарешті, заливайте соусом енчілада і посипте залишком сиру зверху.

  14. 14

    Випікайте 15‑20 хвилин при 350°F (≈177°C).

  15. 15

    Смачного!

  16. 16

    **Будь-які додаткові овочі або спеції можна додати, вилучити або змінити за власним смаком — дайте знати, як вийшло!

  17. 17

    **.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток