Швидка вечеря – ролі зі спареної курки

На порцію

376.8ккал
14.3гБілки
16.3гЖири
44.6гВуглеводи

Простий рол у тортильї з куркою, авокадо та овочами – ідеально для обіду в дорозі.

Інгредієнти

6 порц.
  • копчена курка або індичка8
  • авокадо, очищене1
  • морква3
  • лайм1
  • легка сметана1⁄2
  • гострий соус1⁄4
  • тортильї (6")6
  • свіжа кінза, нарізана, або 1/4 склянки тонко нарізаної зеленої цибулі1⁄4
  • нарізаний листяний салат

Покрокова інструкція

  1. 1

    Наріжте курку смужками шириною 1/4 дюйма (0,5 см).

  2. 2

    Розріжте авокадо на скибочки, а моркву — на тонкі смужки жульєн.

  3. 3

    Натріть цедру лайму і змішайте її зі сметаною та гострим соусом.

  4. 4

    Для складання розкладіть тортильї плоско.

  5. 5

    Розкладіть смужки курки в ряд по центру кожної тортильї.

  6. 6

    Додайте моркву та авокадо зверху.

  7. 7

    Нанесіть сметану, розсипте кінзу або зелену цибулю і додайте трохи листяного салату.

  8. 8

    Згорніть кожну у форму сигари.

  9. 9

    Якщо не їсти одразу, загорніть кожен рол у восковий папір, скрутіть кінці і поставте в холодильник до 12 годин.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток