Смачний хліб без FODMAPs

На порцію

179.9ккал
4.4гБілки
3.6гЖири
33.5гВуглеводи

Безквасний хліб без пшениці, підходить для людей з чутливістю до FODMAPs.

Інгредієнти

12 порц.
  • вівсяне борошно2
  • рисове борошно1
  • тапіока борошно1⁄2
  • кукурудзяний крохмаль1⁄2
  • вітальний пшеничний глютен1⁄2
  • сіль1 1⁄2
  • тепла вода1 1⁄2 - 1 3⁄4
  • цукор2
  • активні сухі дріжджі1
  • оцет1
  • рослинна олія2
  • яйце1
  • кукурудзяна крупа для присипки3

Покрокова інструкція

  1. 1

    Додайте дріжджі та цукор у теплу воду; відставте вбік.

  2. 2

    Змішайте три види борошна, кукурудзяний крохмаль, вітальний глютен пшениці та сіль разом.

  3. 3

    Збийте яйце у маленькій мисці; додайте рослинну олію та оцет.

  4. 4

    Додайте суміш води з дріжджами та яєчну суміш до борошняної суміші. Добре перемішайте (я робив це вручну, але ви можете використати міксер). Тісто буде дуже вологим і липким – надто вологим, щоб місити.

  5. 5

    Накрийте олійною пластиковою плівкою та поставте в тепле місце, щоб піднятися приблизно 1 годину.

  6. 6

    Через приблизно годину тісто має стати пухким і добре піднятим. Тримаючи тісто в мисці, пробийте його, пробивши пластикову плівку.

  7. 7

    Дайте піднятися ще раз (приблизно 1 годину).

  8. 8

    За півгодини до завершення підйому тіста розігрійте духовку до 450°F. Помістіть у неї голландську каструлю або велику скляну форму приблизно на 20 хвилин.

  9. 9

    Коли тісто підняте, воно буде досить вологим, але повним повітряних кишень. Обережно вийміть полицю духовки разом з розігрітою каструлею. Посипте жменею кукурудзяної крупи гарячу каструлю. Потім нахиліть миску з тістом над каструлею і швидко вилийте та підскребіть тісто всередину. Накрийте кришкою (або алюмінієвою фольгою) і поверніть у духовку.

  10. 10

    Знизьте температуру до 400°F і випікайте 25‑30 хвилин. Потім зніміть кришку і випікайте ще 10 хвилин. Готовий хліб буде золотаво-коричневим, з жувально-хрусткою скоринкою (особливо знизу). М’якуш буде схожим на звичайний хліб.

  11. 11

    Щоб зробити вівсяне борошно, подрібніть звичайні вівсяні пластівці у кавомолці до дрібного стану. Легко і швидко.

  12. 12

    Ці пропорції борошна не є жорстко встановленими. Рисове та тапіокове борошно досить дорогі, тому я використав багато вівсяного борошна. Можливо, я спробую ще раз, використовуючи лише вівсяне борошно та кукурудзяний крохмаль, для дуже економічної буханки, і подивлюсь, як це смакуватиме.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток