Кремовий пряний дал

На порцію

478ккал
26гБілки
16гЖири
63гВуглеводи

Дал дуже простий і недорогий у приготуванні — і чечевиця корисна, тому це виграш з усіх боків.

Інгредієнти

4 порц.
  • гірчичне насіння2 tsp
  • кумінне насіння2 tsp
  • оливкова олія1 tbsp
  • цибуля1

    дрібно нарізана

  • часникові зубчики4

    подрібнені

  • свіжий корінь імбирю (2,5 см)

    натертий

  • кардамон7

    стручки

  • червона чечевиця400g

    промита та зціджена

  • консервоване нежирне кокосове молоко400ml

Покрокова інструкція

  1. 1

    У великій каструлі на низькому вогні підсмажте гірчичне та кумінне насіння, доки не випустить горіховий аромат, стежачи, щоб не підгоріло. Перекладіть у миску. У тій же каструлі розігрійте олію на низькому вогні і підсмажте цибулю, часник і імбир разом зі стручками кардамону 10 хвилин, додаючи трохи води, якщо вони почнуть підгорати.

  2. 2

    Додайте чечевицю та підсмажене насіння у каструлю, перемішайте кілька хвилин, потім влейте кокосове молоко і достатньо води, щоб усе добре покрилося. Доведіть до кипіння, негайно накрийте каструлю, зменшіть вогонь до мінімуму і тушкуйте близько 45 хвилин, час від часу помішуючи, щоб суміш не прилипала. Якщо вона стане надто густою, додайте трохи води. Подавайте з розігрітою пітою.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток