Курка в кремовому соусі з естрагоном і спаржею

На порцію

318ккал
38гБілки
Жири
25гВуглеводи

Легке і низкокалорійне куряче запіканка з шовковистим трав'яним соусом, зеленню та молодою новою картоплею

Інгредієнти

4 порц.
  • молоді нові картоплини500g

    розрізані навпіл

  • курячі грудки без шкіри4
  • соняшникова олія1 tbsp
  • велика цибуля1

    нарізана

  • часникові зубчики2

    подрібнені

  • курячий бульйон350ml
  • есстрагонsmall bunch
  • спаржа175g

    очищена

  • знежирений крем‑фреш3 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Відваріть картоплю у великій каструлі з киплячою водою 8‑10 хвилин до м'якості, потім злийте і залиште теплою в каструлі. Приправте курку меленим чорним перцем. Нагрійте олію у великій антипригарній сковороді. Обережно обсмажуйте курку з цибулею та часником 5 хвилин, доки вони не підрум'яняться. Переверніть курку один раз і регулярно перемішуйте цибулю.

  2. 2

    Додайте бульйон, покладіть 2 гілочки естрагону і доведіть до легкого кипіння. Готуйте 5 хвилин, потім переверніть курку, додайте спаржу і готуйте ще 3 хвилини. Подрібніть залишок естрагону.

  3. 3

    Додайте у сковороду крем‑фреш і естрагон, перемішайте з куркою і прогрійте кілька секунд, постійно помішуючи. Подавайте з новою картоплею.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток