Томати, фаршировані кускусом

На порцію

285ккал
Білки
15гЖири
34гВуглеводи

Зекономте на митті посуду з цим однорідним вегетаріанським обідом.

Інгредієнти

4 порц.
  • кускус150g
  • томати4
  • часниковий зубчик1

    подрібнений

  • копчена паприка1 tsp
  • зелена цибуля4

    грубо нарізана

  • кінза1bunch

    грубо нарізана

  • м'ята1bunch

    грубо нарізана

  • лимон1

    тільки сік

  • підсмажені кедрові горішки50g
  • сультани50g
  • оливкова олія2 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200 °C (конвекція 180 °C, газ 6). Покладіть кускус у термостійку миску, потім залийте 175 мл киплячою водою. Накрийте і залиште на 5 хвилин. Розріжте кожен томат приблизно на третину вниз і ложкою вийміть м’якоть, зберігаючи форму томата. Помістіть шматочки томата в миску. Відокремте верхню частину, викиньте серцевину, а верх залиште. Додайте часник, паприку і кускус до миски з томатами. Залиште на 1 хвилину, потім перемішайте виделкою.

  2. 2

    Покладіть зелену цибулю, кінзу та м’яту в миску, потім додайте лимонний сік, кедрові горішки, сультани, оливкову олію та приправи. Добре перемішайте. Додайте до кускусу і перемішайте до однорідності.

  3. 3

    За допомогою ложки заповніть томатні «чашки» кускусною сумішшю. Накрийте їх верхівками, розкладіть у деко, полийте трохи оливковою олією і випікайте 20 хвилин, доки не стануть м’якими.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток