Тріска з апельсиновою та кріповою крихтою та хассельбек-картоплею

На порцію

439ккал
40гБілки
Жири
59гВуглеводи
Підготовка: 10 хвГотування: 30 хв
ЄвропейськаВечеряЛегкоЗапіканка#Здорове

Це страва, багата смаком і текстурою, з хрусткою крихтою до соковитої білої риби та хрусткої картоплі, здоровий обід для однієї особи

Інгредієнти

1 порц.
  • велика картоплина для запікання1
  • тріска1

    філе (близько 180г)

  • слайс хліба1

    (краще з насінням)

  • апельсинzest ½
  • кріп½ small pack

    грубо нарізаний

  • малий зубчик часнику1

    подрібнений

  • оливкова олія для поливання
  • сметана2 tbsp

    для подачі

  • парові овочі

    для подачі (за бажанням)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 220 °C/200 °C з конвекцією/газ 7. Поставте картоплю на велику ложку і наріжте надрізи кожні 0,5 см (краї ложки зупинять ніж, щоб він не прорізав картоплю повністю). Підготовте в мікрохвильовці 10‑12 хвилин, доки вона не почне м'якшати (за бажанням, випікайте в духовці 1 год 10 хв).

  2. 2

    Тим часом підготуйте крихту для риби. Подрібніть хліб у кухонному комбайні до крихти (або натріть його). Змішайте крихту з апельсиновою цедрою, кропом, часником та приправами. Приправте тріску, викладіть її на деко і посипте крихтою.

  3. 3

    Покладіть картоплю на те саме деко, полийте олією та посипте кристалами солі. Запікайте 12‑15 хвилин, доки риба не буде готова, а картопля м’яка, але хрустка. Подавайте зі сметаною та паровими овочами, за бажанням.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток