Тріска з огірком, авокадо та манго сальса салатом

На порцію

272ккал
25гБілки
12гЖири
15гВуглеводи

Якщо ви шукаєте здоровий обід, сповнений кольорів і смаків літа, цей смачний салат з тріскою, авокадо та манго має низький вміст жиру та калорій.

Інгредієнти

2 порц.
  • філе тріски125g
  • лайм1

    цедра та сік

  • маленьке манго1

    очищене, без кісточки та нарізане (або 2 персики, без кісточки та нарізані)

  • маленьке авокадо1

    без кісточки, очищене та нарізане скибочками

  • огірок¼

    нарізаний

  • черрі помідори160g

    розділені на чверті

  • червоний чилі1

    без насіння та нарізаний

  • зелена цибуля2

    нарізана

  • жменя подрібненої кінзи

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200 °C (180 °C з конвекцією/газ 6). Покладіть філе тріски у неглибоку форму, придатну для запікання, і полийте половиною соку лайма, додавши трохи цедри, потім посипте меленим чорним перцем. Запікайте 8 хвилин або доки риба легко розпадається, залишаючись вологою.

  2. 2

    Тим часом покладіть решту інгредієнтів, разом із залишком соку лайма та цедрою, у миску і добре перемішайте. Викладіть суміш на тарілки, зверху розмістіть тріску, поливши будь‑якими соками, що залишилися у формі.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток