Кокосове рибне карі у формі для запікання

На порцію

507ккал
32гБілки
21гЖири
44гВуглеводи

Швидке азійське карі з рибою, кокосовим молоком, коріандром, рибним соусом і лаймом – ідеальне блюдо на середину тижня.

Інгредієнти

4 порц.
  • відварений коричневий рис2 x 250g pouches
  • консервоване кокосове молоко160ml
  • тайська червона паста карі4 tbsp
  • рибний соус1 tbsp
  • біла риба4fillets

    (близько 120 g кожна)

  • Tenderstem броколі200g
  • пак-чой235g
  • зелена цибуля½ small bunch

    нарізана діагонально

  • коріандр

    листя зібране

  • лайми2

    нарізані дольками, для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200 °C (180 °C з конвекцією, газ 6). Викладіть рис у форму для запікання. Змішайте кокосове молоко з пастою карі та рибним соусом. Розмістіть рибу в рисі, зверху розкладіть броколі, пак‑чой і половину зеленої цибулі, приправте. Полийте все кокосовою сумішшю, накрийте фольгою і запікайте 25 хвилин, доки овочі не стануть м’якими, а риба не розпадається на шматки.

  2. 2

    Подавайте в мисках, посипавши листям коріандру та залишками зеленої цибулі, з дольками лайму збоку.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток