Чилі‑курка з арахісовими локшинами

На порцію

437ккал
36гБілки
12гЖири
42гВуглеводи
Підготовка: 15 хвГотування: 10 хв
ТайськаВечеряЛегкоСтір-Фрай#Здорове

Приготуйте цю здорову чилі‑курку з локшиною всього за 25 хвилин. Додавання арахісового масла робить страву насиченою, проте вона все ще має менше 500 калорій.

Інгредієнти

2 порц.
  • рапсову олію2 tsp
  • безшкірне, безкісткове куряче м'ясо2

    стегна, приблизно 225 g всього, без жиру, нарізані

  • великі зубчики часнику3

    дрібно натерті

  • імбир1 tbsp

    нарізаний соломкою

  • червоний чилі1

    без насіння, дрібно нарізаний

  • броколі з довгими стеблами175g

    стебла нарізані під кутом, суцвіття залишені цілими

  • червоний перець1

    без насіння, нарізаний

  • тамарі½ tsp
  • цільнозернові локшини2 nests
  • арахісове масло без цукру1 tbsp
  • лайм½

    цедра і сік

  • мелений кмин1 tsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у вокі та додайте всі інгредієнти для смаження, крім тамарі. Швидко перемішайте на сильному вогні протягом хвилини, потім накрийте, зменшіть вогонь і готуйте ще 5 хвилин, доки курка не стане м’якою. Додайте тамарі і перемішайте.

  2. 2

    Тим часом відваріть локшину у каструлі з киплячою водою 5 хвилин. Зцідіть, залишивши трохи води. Змішайте арахісове масло, сік і цедру лайма, кмин і 3 ст. л. води, потім перемішайте з локшиною, поки вона не покриється соусом. Подавайте разом зі смаженою сумішшю.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток