Копчений на грилі макрель з солодко‑кислим буряком

На порцію

245ккал
12гБілки
17гЖири
10гВуглеводи

Свіжа макрель завжди вдалий вибір, а гриль надає їй смачно підгорілий смак. Мариновані дольки буряка додають додаткову кислинку в цьому закусці, ідеальній для вечірки та економічній.

Інгредієнти

6 порц.
  • макрель3

    філе, без кісток

  • соєвий соус2 tbsp
  • бананова шалот1

    тонко нарізана

  • маринований імбир25g

    дрібно нарізаний

  • чорний кунжут3 tsp

    підсмажений

  • дрібно порізана цибуля‑шніття3 tsp
  • рослинна олія2 tsp
  • оливкова олія extra virgindrizzle of

    для подачі

  • варений буряк500g

    (не в оцті)

  • лавровий лист1
  • чистий мед100g
  • червоний винний оцет150ml
  • чорний перець горошком1 tbsp
  • васабі2 tsp
  • крем‑фреш100g

Покрокова інструкція

  1. 1

    Щоб приготувати солодко‑кислий буряк, змішайте всі інгредієнти, крім буряка, з 125 мл води у середній каструлі і доведіть до кипіння. Зніміть каструлю з вогню і дайте охолонути. Злийте і промийте варений буряк, потім наріжте половину тонкими кружальцями, а решту – більшими дольками для контрастної текстури. Коли маринад повністю охолоне, перелийте його у велику банку, додайте буряк і залиште в холодильнику на ніч.

  2. 2

    Наступного дня змажте макрель соєвим соусом і залиште маринуватися 20 хвилин, поки готуєте заправку. Збийте разом васабі і крем‑фреш, приправивши за смаком. Розігрійте гриль до максимальної температури.

  3. 3

    Вийміть буряк з маринаду шумовою ложкою і рівномірно розподіліть по тарілках. Викладіть поверх нього бананову шалот, маринований імбир і підсмажені чорні кунжутні насіння, потім посипте дрібно нарізаною цибулею‑шніттю, створюючи салат. Шарування салату додає професійного вигляду.

  4. 4

    Покладіть решітку над деко і змажте її олією. Розмістіть філе на решітці і грильте рибу шкірою вгору 2‑3 хвилини, доки шкіра не підрум'яниться, а риба буде злегка готова. Якщо хочете більшого підгоріння, використайте газовий пальник (дивіться мій підказку нижче).

  5. 5

    Для подачі розмістіть рибу поверх кожного салату, додайте ложку заправки. Для додаткового ефекту полийте олією навколо салату, а також трохи рожевого маринаду з буряка, і подавайте одразу.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток