Карі з цвітної капусти та жовтих сочевиць

На порцію

338ккал
20гБілки
5.8гЖири
51.5гВуглеводи

Легке та здорове карі з цвітної капусти та жовтих сочевиць, приправлене жовтими карі спеціями.

Інгредієнти

6 порц.
  • цибуля, дрібно нарізана1
  • часник, подрібнений8
  • свіжий натертий імбир1
  • масло2 столову ложку
  • паста карі0.25 склянка
  • куркума0.5 чайну ложку
  • порошок карі0.5 чайну ложку
  • овочевий бульйон + 3 склянки води3 склянка
  • сухі жовті сочевиці або жовті роздроблені горохи2 склянка
  • цвітна капуста1
  • абрикосовий або манговий джем + кінза для подачі
  • сіль

Покрокова інструкція

  1. 1

    Обсмажте цибулю, часник і імбир на олії до м’якості, приблизно 3 хвилини. Додайте пасту карі, куркуму та порошок карі і смажте ще 1 хвилину. Додайте бульйон і воду, збийте вінчиком до однорідності. Доведіть до кипіння.

  2. 2

    Додайте сочевицю і варіть на повільному вогні 20‑40 хвилин. Я залишив каструлю відкритою (будинок пахне чудово) і час від часу перемішував. За потреби додавайте більше води або бульйону. Жовті роздроблені горохи варяться довше і поглинають більше рідини, тому можливо доведеться додати ще.

  3. 3

    Коли сочевиця готова або майже готова, додайте цвітну капусту. У каструлі має залишитися достатньо рідини для варіння/парування капусти, при потребі додайте ще. Накрийте кришкою і варіть 5‑10 хвилин, доки капуста не стане м’якою, але хрусткою. Перемішайте, приправте сіллю і подайте з кінзою та джемом.

Джерело: pinchofyum.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток