Карибська риба у пакеті

На порцію

324.1ккал
39.9гБілки
15.2гЖири
6.5гВуглеводи

Риба, запечена у фользі з овочами, залишає м’яке м’ясо і ароматний сок.

Інгредієнти

2 порц.
  • свіжі рибні філе2
  • червоний болгарський перець1
  • оливкова олія2
  • зелена цибуля3
  • кінза2
  • сік лайма1
  • свіжі чилі1⁄2
  • сіль і свіжомелений чорний перець1

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 450°F (≈232°C).

  2. 2

    Виріжте 2 листи алюмінієвої фольги розміром 12×24 дюйми.

  3. 3

    Складіть кожен лист, щоб отримати квадрат подвійної товщини.

  4. 4

    Змастіть трохи олії центральну частину кожного квадрата.

  5. 5

    Промийте рибу і підготуйте всі інгредієнти.

  6. 6

    Покладіть філе риби на кожен квадрат.

  7. 7

    Додайте червоний перець, посипте оливковою олією, зеленою цибулею, кінзою, соком лайма, чилі, сіллю та перцем.

  8. 8

    Складіть фольгу в герметичні пакети.

  9. 9

    Випікайте 20 хвилин.

  10. 10

    Обережно відкрийте (щоб уникнути викиду пари) і перевірте готовність риби.

  11. 11

    Перекладіть рибу, овочі та соки на тарілки для подачі.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток