Каджунські фрикадельки

На порцію

306ккал
33гБілки
11гЖири
17гВуглеводи
Підготовка: 15 хвГотування: 35 хв
КаджунськаВечеряЛегкоОсновна Страва#Здорове

Низькокалорійні фрикадельки з індичого фаршу в гострому соусі.

Інгредієнти

4 порц.
  • масло2 tbsp
  • борошно2 tbsp
  • цибуля1

    дрібно нарізана

  • зелений перець1

    без насіння та дрібно нарізаний

  • селер2

    стики, дрібно нарізані

  • часникові зубчики2

    нарізані

  • лавровий лист1
  • консервовані сливові томати400g
  • кубик курячого бульйону1
  • душа соусу Табаско

    або гострий соус

  • зелена цибуля4

    дрібно нарізані

  • жменя коріандру

    грубо нарізаний

  • рис або пюре

    для подачі

  • приправи Каджун1 tbsp
  • фарш індички500g
  • vegetable oil1 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Покладіть масло у каструлю на слабкий вогонь. Додайте борошно і готуйте, постійно помішуючи, щоб отримати ру. Готуйте, доки ру не набуде кольору фундука – стежте, щоб не підгоріло. Додайте овочі, часник і лавровий лист, швидко перемішайте, потім влийте томати і 1½ банки води. Додайте крихти кубика бульйону, додайте гострий соус, накрийте кришкою і готуйте 15 хвилин, час від часу помішуючи, поки формуєте котлетки.

  2. 2

    Введіть спеції та трохи приправ у фарш індички. Намагайтеся не перемішувати занадто сильно, інакше він стане жорстким. Сформуйте 20 котлеток.

  3. 3

    Нагрійте олію у великій антипригарній сковороді і швидко обсмажте котлетки порціями, доки вони рівномірно підрум'яняться з усіх боків.

  4. 4

    Перемішайте соус, потім додайте котлетки і готуйте на низькому вогні 10 хвилин, доки індичка не буде готова. Посипте зеленою цибулею та коріандром і подайте з рисом або пюре.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток